国内で新型コロナウイルス感染症の影響が出始めてから1年がたちました。日常生活に影響が続く中、心身共にかなり疲れがたまっていませんか。
不眠、食欲不振、意欲減退、イライラしやすくなったなど、ストレスの現れ方は人によってさまざまです。人は、ストレス状態になると、呼吸が浅く短くなる傾向があると言われています。
そこで、自身の呼吸に意識を向け、（1）静かに深く鼻から息を吸い、（2）下腹部に意識を向けながらゆっくり静かに口から息を吐いてみましょう。ゆったりとした呼吸をすることで、心身が休まり、リラックス状態になります。ぜひ、試してみてください。