宮っ子アイ・ケア5（ファイブ）

子供たちの近視が増え、世界的な問題となっています。本市では、西宮市医師会と連携して、「宮っ子 アイ・ケア5」を掲げ、子供たちの目を守る取組を進めています。

（1）20-20-20 ルール

20分間継続して画面や本を見た後は、 20フィート(約6メートル)以上離れたものを20秒間眺めましょう

（2）長時間の連続した使用はやめよう

本やテレビ、スマートフォンなどを長時間見ると、近視進行の原因になります

（3）屋外で遊ぼう

※熱中症には注意しましょう
屋外での運動や外遊びを増やしましょう

（4）寝る前に目を使いすぎるのはやめよう

自律神経のバランスが崩れ、寝つきが悪くなる恐れがあります

（5）睡眠・休養・栄養バランス

十分な睡眠と適度な休養、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう